另外 ， 不要长时间去做单一有氧运动 ， 有的人曾经操场跑了很长时间的步 ， 每次路程也十分长 ， 但身体对慢跑这个运动的反映会产生延迟 。 就相当于所谓的瓶颈期 。 这个时候可以考虑多种有氧交叉进行 。

其次 ， 很重要的一点就是所谓的七分吃三分练 。 不言而喻 ， 吃很重要 。 尤其是对于锻炼强度大的妹子来说 ， 合理的饮食就是成功的基石 。 大吃大喝再多训练也减不了脂 ， 而过度节食只会损害身体 。 循序渐进 ， 以科学的方式规划自己的饮食

另外 ， 时也是十分重要的物质 ， 身体循环代谢都需要水 。 并且多喝水皮肤还会变好 ， 何乐而不为？

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