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第一组动作

我们先让自己保持站姿，然后双手和双脚同时摆动，让自己跳跃起来。在练习是时动作很简单，我们需要做的是提高锻炼的节奏，让节奏快起来，这样你的锻炼才会有很深入的脂肪燃烧效果。

训练4组，每组30秒。

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第二组动作

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