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第四组动作

我们在练习先让自己俯身趴到地上，双手伸直，膝盖放到地面上，背部不要弯曲，保持挺直的姿势。

接着做出一个俯卧的动作，在身体往下俯卧的同时，另一边脚往后抬起。

训练4组，每组10~12次。

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第五组动作

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