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海带它富含多种微量元素。中医认为，如果女人常吃海带，可以软坚散结，能使血通气畅，肿块消退。所以平时经常食用海带，可以有效的预防乳腺增生的发生。

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菠菜

它含有孕酮素，也就是黄体酮，如果是在备孕的女人，没事吃一口，也能很好的补充黄体酮，更加容易受孕。女人没事吃一口，能够让乳腺更加的畅通，疏散结节，增生也悄悄溜走。

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