二、每天要走多少步才是养生之道？

现在很多人都在比步数 ， 以证明该天他们确实在运动 ， 并且时间很长 。 很多人会认为 ， 如果没有时间去运动 ， 那走路是最适合自己锻炼身体的运动 。 但其实 ， 这种说法并不是完全正确的 。 过长的走路或者走路的时间过短 ， 都不会非常有利身体健康的 。

----每天要走多少步才是养生之道？多在这个范围内 ， 需长期坚持//----

并且 ， 走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动” 。 但是 ， 因为每个人的体质不同 ， 所能承受的运动量不同 ， 所以对这个步数的定义也会有所差异 。 但研究表明 ， 在慢走的情况下 ， 人体一天走6000步就能起到养生效果 。 中国营养学会推荐的《中国居民膳食指南》也建议 ， 成年人应每天进行累计相当于6000步以上的身体活动 。 因此 ， 为达到健身目的 ， 一天走6000步左右就差不多了 ， 但需要长期坚持 。

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