做法：马蹄洗净之后去皮 ， 切成末；雪梨一样起皮之后切成小块；如果用的是干百合要提前用水泡发20-30分钟 ， 然后把3种食材一起放进隔水炖的炖锅中蒸煮到食材熟透即可 ， 食用之前加一些冰糖调味即可 。

功效：马蹄以及百合、雪梨都是不错的润肺食物 ， 这3种食材一起食用可以缓解咳嗽的症状 ， 起到滋阴养肺的功效 。

2、黄精炖冰糖

材料：黄精、冰糖 。

做法：黄精洗净之后用冷水提前泡发30分钟 ， 然后放进砂锅内 ， 加适量冰糖炖熟即可 。

功效：黄精具有清肺理脾的功效 ， 这道药膳可以用来治疗干咳无痰、口干舌燥的病症 。

3、萝卜蜂蜜饮

材料：萝卜、蜂蜜、生姜、大枣 。

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