我们常说：饭后百步走 。 这个方式虽然不错 ， 但是也有一些弊端 ， 如果刚刚吃饱饭 ， 就散步这样也是容易增加胃肠负担 ， 出现不适现象 ， 而且效果也不是太好 。 有几种锻炼方式 ， 在饭后采取是较好的 ， 动作也较为舒缓 ， 也适合饭后采取 ， 如：

----每天饭后这样动动脚就可以让血管更健康 很多人却不知道！//----

一、转脚踝 。 人坐在椅子上 ， 脚尖着地 ， 以脚腕为轴转动；每次30秒 ， 早晚各一次 ， 踝骨周围有许多穴位 ， 脚踝还是气血运行的枢纽部位 ， 经常转动可以刺激穴位和经络 ， 促进血液运行 ， 还能间接刺激足踝旁的经穴 ， 对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用 。

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