如果你正在减肥 ， 我也建议 ， 不要选择“不饮不食”大法 ， 不要长时间的只喝果汁 ， 每天食物摄入＜1000kcal时 ， 肠蠕动会被很大程度的抑制 。 对于体重控制着 ， 需要控制的是脂肪和单糖的摄入 ， 并增加新鲜蔬菜的摄入 ， 可以很大程度地在不增加能量负担的情况下保证排便的正常 。

2. 香蕉也许不靠谱 ， 多吃蔬菜更有效

----貔貅宫的大麻烦：便秘靠吃香蕉、喝蜂蜜水无效怎么办？//----

很多人一不通畅想到的就是吃香蕉 。 其实香蕉的膳食纤维含量并不高 ， 火龙果、猕猴桃还有各种各样的蔬菜的膳食纤维明显要高 ， 此外 ， 还需注意的是 ， 生香蕉中鞣酸含量不低 ， 所以不但不能治便秘 ， 还可能会加重便秘 。

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