6名院士齐发声，“养生”误区多，千万要注意！( 九 ) :6名院士齐发声

原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德认为，晨练并不利于健康，特别在寒冷时节。

清晨锻炼可以说是“健康杀手”，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。“从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。”

美国一份研究表明，脑中风集中在8时至12时，日均达139例，占全天总数的37％。王陇德指出，每天下午的4～5时是最佳锻炼时间，其次为晚间（饭后2～3小时）。

此外，雾天空气中含很多有害物，不适合晨练。

对策：傍晚锻炼效果佳

人体体力一般在傍晚达到高峰，因此，傍晚锻炼效果较好。刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。到达一定程度后可选跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等，此外，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。