3.包菜

包菜的热量很低 ， 还有大量的水分 ， 而且维生素C的含量也很丰富 ， 被人们誉为最健康、最安全的减肥蔬菜之一 。 多吃包菜不仅能够提高人体的代谢能力 ， 而且能够减少因肥胖而引起的血脂高、血糖高等不良症状 。

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