男人也好，女人也好，山是给不安份的人爬的( 三 ) 爬山时

但若要归纳所谓的「个人登山风格」，我认为自己还在成形的过程中。每一年我对爬山的想像都跟前一年不太一样，也希望明年和今年不一样。我觉得爬山是一种双重的探索，一来探索自然环境，同时也探索自我。而探索自我是有机的、不断变动的过程，跟你的年龄、身体、工作等状况息息相关。

爬山之于我从来不是件单一面向的事，它跟整个生活和工作的结合很深。我在爬山时经历到的变化或感受到的心境，和工作经常是相互呼应的。在爬山的过程中，我可以深刻察觉它对神经迴路的影响非常大。从比较感性的角度，我们会说「它治愈了我」，但是若从神经科学的角度分析，我认为登山对神经回路的影响是非常真实的。

登山是什么？就是一直爬高，但在爬高的同时你也在做另一件事——呼吸。

简单说，呼吸能够影响我们的自律神经系统。自律神经系统存在我们的爬虫类脑里面，主宰我们的生存本能，不受理性脑的控制。可是自律神经系统里的交感神经与副交感神经，是可以透过呼吸调节的。

我们吸气时可以活化交感神经，吐气时活化副交感神经。我们在登山时不断进行深吸深吐，假如爬了十小时的山，等于用十个小时重新调校交感与副交感神经，之后你会察觉自己发生很真实的生理变化：比较不容易焦躁、不安，睡眠品质也会变好。