健身首先要学会的 ， 就是如何去约束自己 ， 简单来说就是按照要求来 ， 这也是自律的第一步 ， 如果你的意识不能主导行为的话 ， 那么就很难达到健身训练的要求 ， 就更不要说练到何种地步了 。

还得身材都是通过大量重复的动作堆积出来的 ， 一块肌肉可能要锻炼上百次才会增加一点围度 ， 所以固化的姿势确实是有效的 ， 只不过会让我们感到无聊或者枯燥罢了 ， 这才是问题的所在 。

----固化姿势让人感到无聊？3个方法摆脱训练乏味的困境//----

之所以会让你感到没有乐趣 ， 是因为每个动作所完成的次数太多了 ， 这时应该适当的增加重量 ， 让自己保持在一个范围之内 ， 如果你想增肌的话 ， 就坚持每组完成八到十二次 ， 做完就换下一个动作 。

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