知道了做的理由之后 ， 自然就会充满去完成动作的动力 ， 因为我们需要这些动作所带来的效果 ， 再者就是要怎么做才会有效 ， 而不是怎么模仿才会像 ， 模仿来的始终会差些 ， 而利用正确肌肉驱使的动作才是王道 。

方法二、用不同的器械去完成

对同一个部位的肌肉来说 ， 可能锻炼的方法有好几种 ， 甚至可以用到的器械也有很多 ， 比如最简单的二头弯举 ， 就可以用哑铃 ， 杠铃甚至其他器械来完成 ， 而不同的器械做法又有所不同 。

所以在做的足够多而感到枯燥时 ， 就可以换一种器械来做 ， 从中就会发现到不同器械的效果也是有所差异的 ， 弄清楚这些差异之后 ， 我们的训练水平就会提高许多 ， 这就是提高自己的过程 。

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