----每天健身加跳绳 ， 235斤胖子狂减77斤练出腹肌 ， 妻子对他刮目相看//----

通常他的健身计划是 ， 每周练5次 ， 每次健身举铁40分钟 ， 结束后再进行高强度跳绳20分钟 ， 这能帮助他消耗大量的热量 ， 也可以锻炼肌肉 。

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刚开始他去健身房 ， 杰米也不会锻炼 ， 比如练龙门架夹胸 ， 动作就比较笨拙 ， 但杰米有自己的心得 ， 那就是多问 。 如果你去健身房很勤快 ， 就会发现很多熟面孔 ， 一来二去就都熟悉了 。 性格外向的杰米 ， 总会喜欢提问题 ， 99%的健身者都会热心回答他的问题 。

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