睡眠如此重要 ， 失眠就一样要改善 ， 今天介绍一组睡前瑜伽 ， 睡前习练一套 ， 就可以帮助更快入睡 ， 养成入睡习惯 。 每天睡前可以练习10分钟改善失眠哦~

1.反板式变体

----睡前1小时决定你的颜值 ， 助眠瑜伽让你皮肤逆生长越练越显年轻//----

反板式变体主要是锻炼手臂、腰部、腹部的体式 ， 能够增强手臂力量 ， 强化腹部肌肉 ， 也能舒展腰、背部酸痛 ， 是经过一天的额劳累之后 ， 用来舒缓筋骨的最佳体式 。

A. 仰卧在床上 ， 屈膝 ， 脚掌着地 ， 两手放在肩部下放支撑起身体；

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