----每天晨跑几公里 ， 如何才能做到既不伤身又达到保键作用？//----

二 ， 跑步的时间不宜过长

我们得要知道的是 ， 虽然过短的跑步时间和跑步距离不会给我们较好的训练效果 ， 但是我们也得知道的是 ， 过长的跑步时间 ， 也是不会给我们带来较好的训练效果的 ， 并且还可能对自己的身体造成一定的损伤 。

很简单的一个例子 ， 那就是如果我们一次跑步的时间过长的话 ， 那么我们的身体就需要很长的时间去恢复 ， 在这段恢复的时间内 ， 我们就不能再次去进行跑步运动了 ， 从而影响到我们的训练效果 。

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