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下犬式

----睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时！经络疏通了，皮肤也变好了！（送10积分）//----健康频道 http:// //

动图来源：Keep?倍儿享瘦

先以跪姿立于地面，双手前伸支撑地面，两手之间的距离比肩略宽，双脚打开约一个脚掌的宽度，吸气臀部上提、伸直膝盖，保持肩部下压、收紧臀部、腿部，尽量使脚跟贴于地面。保持动作，坚持5分钟。

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3个动作养颜保健

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猫式伸展

睡前将双腿贴墙抬高，这个动作对于平时上班久坐、不爱运动的人来说，是非常简单且益处颇多的锻炼。

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