想要塑造自己的肌肉 ， 让自己有更好的形体 ， 自然是力量训练是最佳最好的方法之一 ， 我们在进行力量训练的时候 ， 最常用的就是哑铃与杠铃了 ， 但是使用这2个器械的时候 ， 有些地方也是需要注意的 ， 今天我们就来讲一下 ， 使用哑铃杠铃训练时注意的3个要点 ， 减少受伤的可能性 。

----使用哑铃杠铃锻炼时,要学会保护自己 ， 这3点你要注意//----

我们知道任何事物都是一个循序渐进的过程 ， 训练也是如此 ， 我们在使用这2个器材的时候我们也是要遵循这个原则的 ， 循序渐进 ， 一开是建议不要上来就要大重量 ， 选择适合自己的重量最重要 ， 从小重量做起 ， 再到大重量肌肉可以得到更好的刺激！

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