由于工作压力加大 ， 生活节奏加快 ， 很多人的身体出现亚健康的状态 。 而日常的拉伸不仅能缓解身体的疲劳 ， 还利于身体排毒 。 因此 ， 养成每天拉伸的好习惯 ， 身体更健康 ， 延年益寿~

----全身拉伸教程 ， 每天拉伸一次 ， 延年益寿 ， 身体更健康//----

每个动作进行1-2组 ， 每组坚持20-30秒 。 一起来看看~

动作一、

注意事项：首先趴在垫子上 ， 双腿并拢 ， 双手放在胸部两侧 。 呼气 ， 手臂伸直 ， 使腹部离开垫子 ， 头部微微后仰 。 保持姿势即可 。

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