少白头的饮食调养食物清单

1、养血补肾的食物 。

中医认为“发为血之余” ， “肾主骨 ， 藏精 ， 其华在发” 。 经常吃一些具有养血补肾的食品如黑芝麻、大枣、大黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、乌鸡等 ， 有益于乌发润发 。 常用何首乌、枸杞子、菊花、桑叶等中药泡水频服 ， 就会拥有满头秀发 。

----白发增多的饮食调理 ， 乌黑亮丽吃出来//----

2、含铁和铜较多的食物 。

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