冷疗好处：减少肿胀和组织分解

冷水浸泡是一种可以抵消长时间跑步所产生的常规风险最简单的方法 ， 许多跑者都称之为“冰浴”或“冷冻疗法” 。 冷疗法会帮助人体血管收缩并减少代谢活动 ， 从而减少肿胀和组织分解 。 一旦皮肤不再与冷源接触 ， 下面的组织就会变暖 ， 使血液流动更快 ， 这有助于将细胞分解的副产物移动到淋巴系统 ， 以便身体有效地再循环 。

“冰浴不仅可以抑制炎症 ， 还可以帮助冲洗肌肉中的有害代谢碎片 。 这不仅有助于更快地减轻肌肉酸痛 ， 还可以让肌肉为下次运动做好准备 。 ” 医学博士大卫·特里(David Terry)说道 。 他是一名资深耐力跑运动员 ， 曾连续10届完成西部100英里耐力跑(the Western States 100-Mile Endurance Run)和瓦萨奇山前100英里耐力跑(the Wasatch Front 100-Mile Endurance Run) 。

• 有的人耳屎干燥，有的人耳屎湿润，是怎么回事？哪种更健康？
• 如果出现意外，你会选择哪一种流产方式？哪一种伤害会更大一些？
• 人脐带间充质干细胞：膝关节炎治疗新方式
• 非布司他苯溴马隆哪个好？本文提醒：没有最好，只有更适合
• 延长生存期，适合中国肝癌患者的一线免疫联合治疗！樊嘉院士领衔研究发表《柳叶刀-肿瘤学》
• 大便一天三次和三天一次，哪种比较好？多数人不明白，早知早好
• 严格的生活方式干预或增加T2DM心血管死亡风险——Look AHEAD研究
• 三班两倒、四班三倒、五班三倒，哪种倒班最合（nan）理（shou）？
• 4大健康膳食模式，你适合哪种？
• 什么样的人不适合纹眉毛？这五类人最好不要纹眉