----哪种方式更适合运动后恢复：热疗还是冷疗？//----

好凉！还是凉点儿好 。 网络截图

热疗好处：使液体更自由地流过身体

热疗法也能为身体恢复提供帮助 。 虽然鼓励使用热疗的科学证据较少 ， 但热量可以帮助肌肉放松 ， 并在细胞水平上产生变化 ， 使液体更自由地流过身体 。 温水还会升高肌肉组织的温度 ， 使其更容易伸展 ， 这也就是为什么你可以在跑步过后触摸到你的脚趾 ， 而非之前 。 同样 ， 这也是高温瑜伽的原理 。

然而热疗法是有限制的 。 “在不太强烈的运动过后 ， 可以尝试在38.9到40摄氏度的温水中浸泡10到15分钟 。 当你正在伤病的恢复期 ， 要避免热疗 。 ”物理治疗博士和美国物理治疗协会发言人罗伯特·吉兰德(Robert Gillanders)说道 ， 他正在为他的第9次波士顿马拉松比赛做准备 。

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