初冬请“抗寒锻炼”( 二 ) “抗寒锻炼”原本是农作物栽培方面的一

人体和室外空气接触后，随着氧气对身体的作用和冷空气的刺激，就会发生生理和保健效应：使肺活量增加，改善肺泡通气，提高肺泡中氧气张力，从而使血液中的氧气增加。医疗气象学家研究发现，一个人如果每天在0℃左右的环境下，活动3－5小时，一个月后，即可取得满意的抗寒锻炼效果。具体表现于：手足在寒冷的环境中能保持较高的皮肤温度，同时，末梢血管的收缩能力增强，手足的灵活性也大大提高。挪威一位科学家曾对山区中学生进行过抗寒锻炼的研究。受试学生白天在户外打猎捕鱼，晚上只盖一条毛毯露宿在气温为3℃左右的野外。两周以后，这些中学生已经能在这种低温环境下熟睡，在以后相当长的时间内，受过“冷训”的学生，冻疮率和感冒率都为零。我国成都的许多幼儿园从十几年前就开始了一项名为“空气浴”的幼儿锻炼活动：即在每天午睡后，让孩子们不穿外套，进行10多20分钟的跑步训练，从春到夏到秋到冬季，循序渐进，从不间断。对比实验表明，坚持该项锻炼的孩子很少感冒，生病率也降低了，而且身高、体重等身体素质皆明显优于没进行该项锻炼的孩子。