有的多囊卵巢患者一听常吃五谷杂粮有好处 ， 就就一下把这些五谷杂粮类都买回来 ， 一锅煮十几种食材 ， 这样吃了吃了反而出现胃胀 ， 便秘等问题 ， 这个时候就开始困惑了 ， 不是说吃五谷杂粮对身体好吗 ， 怎么吃了反而不舒服了呢？

怎样吃五谷杂粮？

----多囊卵巢患者为什么要多吃五谷杂粮//----

第一：就是分清主次的问题 。

以米和面为主食 ， 以五谷杂粮搭配用 ， 所谓的搭配五谷杂粮类是作为配合 ， 不能作为主食 ， 比如煮一锅粥 ， 一把大米 ， 放几粒黄豆少量糯米 ， 三颗桂圆肉 ， 一个大枣 ， 也就是要分得清主次问题 ， 不能颠倒了 。 搭配的另外一方面 ， 就是要懂得适度 ， 不能一锅煮十几种甚至几十种豆子 ， 一般三五种即可 ， 太多太杂对于脾胃不好的人来说 ， 就是负担 。

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