多囊卵巢患者为什么要多吃五谷杂粮( 三 ) 多囊卵巢患者为什么要多吃五谷杂粮《黄

第二：就是如何煮的问题。

我们都知道，杂粮豆类里面有些是比较难煮的，要提前泡发，比如黑豆，紫米，难煮的部分提前泡发了再跟其他大米那些一起煮，再就是可以用紫砂锅或者高压锅，小火慢炖或者高压锅缩短煮的时间，煮杂粮粥，一个硬标准就是一定要煮熟透，特别是豆类的，如果不煮熟透，容易导致胀气，或者产生其他不适症状。

第三：合理搭配，忌单一

有的多囊患者看到喝黄豆浆可使内膜增厚，就天天用，这是个误区，杂粮类，需要经常换着吃，比如今天喝黄豆浆，明天喝黑玉米粥，后天吃核桃红枣豆浆等，早晨喝黑豆豆浆，晚上喝杯鲜奶等。不能长期单一的吃。另外长期吃细米白面的人，不建议突然大量的摄入很多杂粮，比如很多人听说杂粮能养胃，他就把这个薏仁米红豆饭当正餐，一次吃一大碗，一天吃三次，这是错误的把食物当成药物在吃了，企图在短时间内通过食疗达到某种治疗效果，这个是不合理的。容易适得其反。