在不得已停止训练一段时间后，如何训练恢复身体状态呢？( 二 ) 一般来讲

1、做好热身：当运动停止一段时间后，肌肉的柔韧性也会随之降低，所以需要我们首先拉伸放松肌肉，以防肌肉损伤。想要恢复运动的第一步，就是做好热身运动，充分的动态伸展，帮助我们活动开肩关节、脊柱以及髋关节等部位，在我们增加关节的活动度与肌肉柔韧性之后，就可以正式开始运动了。

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2、注重心肺运动：运动停止一段时间后身体各项功能开始下降，心肺功能首当其冲，所以在刚开始恢复运动时，你一定会感到很容易喘，所以在刚开始恢复训练的时候，你可以尝试一些心肺训练，例如快走、慢跑以及游泳等，他们都能帮助你很好地恢复心肺功能。