三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸 ， 具有抗炎作用 。 《营养生物化学杂志》刊登一项新研究表明 ， 常吃三文鱼 ， 有助减少腺体炎症 ， 有益甲状腺健康 。

5、酸奶 。

酸奶含有天然的维生素D 。 《国际健康科学杂志》刊登一项新研究发现 ， 维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾玻超过90%的桥本氏甲状腺炎（一种自体免疫性疾病）患者体内缺乏维生素D 。

想要保护甲状腺需要做这好5件事

1、避免过度劳累 ， 保持精神愉快 ， 学会快速化解不良情绪 ， 是预防甲状腺疾病发生的重要方式 。

2、拍X光片时 ， 应该尽量避开甲状腺部位 ， 特别是儿童 。

3、实行每年1次的定期检查 ， 最好采用彩超检查 。 有相关甲状腺病家族史的人更应重视 。

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