如何进行SRT测试?

1.选择舒适的衣服 ， 光脚 ， 确保有足够的空间测试 。

2.不扶任何东西 ， 从站立状态降低身姿盘腿而坐 。

3.再次站起来 ， 但不许用双手、膝盖或手臂等支撑 。

4.让别人为你打分 。 总分为10分 ， 坐下和起立的动作分别占5分 。 如果使用手和膝盖 ， 扣一分;明显摇晃失去平衡扣0.5分 。

测试原本用于快速评估运动员的灵活性 ， 如今把它用在患者身上 ， 说服他们需要保持活跃 ， 来保持自己的肌肉强度和平衡性 ， 以获得更长的寿命 。

随着年龄的增长 ， 人体的肌肉会越来越衰弱 ， 逐渐丧失的平衡性意味着人体更容易摔倒 。 目前测试人体是否虚弱的方法可能比较耗时 ， 但SRT不需要任何设备 ， 适用于所有人 。 专家们表示 ， SRT对肌肉骨骼健康的评估 ， 能显著预测51~80岁人群的死亡率 。

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