----这个瑜伽动作 ， 名字拗口 ， 难度也不小！你会做吗？//----

2、圣哲玛里琪式的步骤

动作一：健身者需伸直双腿坐在瑜伽垫上；上肢挺直 ， 与腿部（地面）成90度夹角 ， 双臂自然垂落在身体两侧；运动时 ， 微展双臂 ， 屈右腿 ， 脚掌后挪 ， 直至脚后跟与胯部接触 。

动作二：健身者需将左手反搭在后肩上 ， 右手绕过小腿与左手触碰 ， 腰部、背部、颈部自然弯曲 ， 额头与小腿接触；柔韧性好的健身者也可以在腰后侧将双手合十或十指交叉 。

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