3.不吃早餐容易引发低血糖 ， 影响其他器官的健康 。

减肥早餐该怎么吃？

1.要美味、营养又安全 。 补充蛋白质和钙；尽量清淡 ， 避免辛辣油腻；多种组合 ， 均衡营养 。

合理的早餐中 ， 应该有健康主食（主要提供碳水化合物 ， 比如玉米、燕麦、红薯等）、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉等）和蔬果（为身体提供维生素与矿物质） 。

----认真吃早餐 ， 是减肥的第一步！//----

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