2.要粗细搭配 。 主要有以下几种推荐搭配：豆浆+蛋饼、面包+咖啡+酸奶、粗粮+果汁、鸡蛋+面包+牛奶等 。

3.把握减肥早餐最佳时间 。 吃早餐最佳时间段是在起床半小时后 ， 不建议吃太早或者太晚 。

早餐与中餐的进食时间最好间隔4-5小时 。 如果早饭吃得过早 ， 那么在数量上应该有所增加或者将午餐提前 。

----认真吃早餐 ， 是减肥的第一步！//----

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