养生最佳时间表，你都做对了吗？( 二 ) 所谓养生保健的最佳时间

2.锻炼的最佳时间

生理学家新近研究证明，傍晚锻炼最为有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影晌，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。如人的味觉、视觉、听觉等都感觉最敏锐，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较为平稳，最适宜锻炼。早上则反之，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显为高，对健康会构成威胁。

3.睡眠的最佳时间

午睡最好从午后一时左右开始，因为这时人体的感觉自然下降，容易入睡。晚上十时上床最佳，因为人的深睡眠时间，一般在晚上十二时至凌晨三时。此时人的体温、呼吸脉博及全身状态都进入最低潮，是最有效的睡眠时间。一般人在睡后经过大约一个半小时便进入沉睡状态。

4.吃水果的最佳时间

人们通常以为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出最新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是:水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌之能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹涨腹泻。