2、糖水

如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况 。 这个时候不妨喝一杯汤水 ， 糖水在体内可转化为大量血清素 ， 此物质进入大脑 ， 可使大脑皮层抑制而易入睡 。 而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效 ， 在盛怒之下适量的多饮用汤水 ， 可有效的舒缓紧绷的神经 ， 从而达到催眠的作用 。

3、牛奶

牛奶中的营养非常的丰富 ， 而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一 。 在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用 。 牛奶中的氨基酸含量非常的丰富 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。

4、水果

对于一些过度疲劳而失眠的人 ， 不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果 ， 诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等 ， 这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳 ， 同时还具有很好的催眠功效 。

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