5、面包

面包同样具有很好的催眠功效 ， 在你感觉到烦躁难以入睡的时候 ， 这个时候只需要适量的吃一点面包 ， 就能让你很快的平静下来 ， 并且很快的进入睡眠状态 。

6、小米

临床中 ， 小米一直都是安眠食品中的佼佼者 ， 小米具有健脾、和胃、安眠等功效 ， 营养非常丰富 ， 除此之外在小米中还含有大量的色氨酸 ， 它的含量是所有谷类食品之首 ， 是治疗失眠的最佳方法 。

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