这样按摩肛门预防改善痔疮问题

而针对痔疮的预防与改善方法 ， 山田纪彦表示 ， 按摩患部虽然有可能促进血液流动 ， 但以手指按摩较不卫生 ， 也可能使肛门受伤 。 因此他建议采用锻炼肛门肌肉的简单运动法 ， 借由肛门括约肌的收缩与放松 ， 暂停血液流动后再让血流突然增加 ， 帮助去除瘀血 。

山田纪彦认为 ， 锻炼肛门肌肉的方法 ， 大约3~6个月即可能见效 ， 在他收治的患者中 ， 甚至有人因此改善了痔疮脱垂问题；此外 ， 他也认为这个动作对于漏尿也有帮助 。 练习重点在于持之以恒 ， 如果觉得其中一个动作太难 ， 也可以先做相对简单的另一个练习 。

不过他也提醒 ， 即使进行了肛门肌肉的锻炼 ， 痔疮问题仍需要透过专业医师诊断 ， 才能避免误判症状、正确治疗改善 。

做法

动作1：站直 ， 双脚稍微张开 ， 以1秒一次的频率同时吸气并缩紧肛门 ， 持续做3分钟 。

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