食疗方：莲子薏仁山药粥是首选 。 脾胃不和睡不好是最难受的 。 用莲子、薏仁、山药各10克加入大米一起煮粥 ， 每隔一天吃一次即可调理脾胃 。 平时还可以多吃点山楂 。

烦躁失眠——养肝

过多的加班不能很好睡觉 ， 往往会导致情绪的变化 ， 这很像肝郁化火证的失眠症 ， 要表现为突发失眠 ， 性情急躁易怒 ， 心烦不能入睡 ， 或入睡后多梦惊醒 。 胸胁胀闷 ， 口苦咽干 ， 小便黄 ， 大便秘结 。

食疗方：菊花茶便宜又实用 ， 去肝火效果很好 ， 每天用6克菊花泡水喝 ， 可改善失眠症状 。 夏枯草泡水也有很好效果 。

彻夜不眠——养肾

夜难入寐 ， 甚则彻夜不眠 。 心中烦乱 ， 头晕耳鸣 ， 潮热盗汗 ， 男子梦遗阳痿 ， 女子月经不调 ， 健忘 ， 口舌生疮 ， 大便干结 ， 舌尖红少苔 。

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