食疗方：酸枣仁或莲子心泡茶 。 对于心肾不交型失眠最重要的是心平气和 ， 安静入睡 。 二者各自泡水 ， 不要混合 。 各选6克泡水喝 ， 每天2～3杯 。

易惊易醒——去热

有很多白领是偶有失眠 ， 一旦入眠却噩梦纷纭 ， 易惊易醒 ， 头目昏沉 ， 睡醒之后还是感觉乏力 ， 大多是因为体内痰湿内热引起的失眠 。 主要症状有口苦心烦 ， 饮食少思 ， 口黏痰多 。

食疗方：陈皮煮水代茶饮 。 取6克陈皮用水煮沸 ， 当作茶水喝 ， 每隔一天煮一次 。 用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好 。 薏米煮粥也可以 。

躁扰不宁——活血

很多中老年人长时间失眠 ， 总感觉胸部被重物压着 ， 夜多惊梦 ， 可能是瘀血内阻导致 ， 表现为面色青黄 ， 或面部色斑 ， 胸痛、头痛日久不愈 ， 或经常打嗝 ， 干呕 ， 或心悸怔忡 ， 或急躁善怒 ， 或入暮潮热 。 舌质暗红、舌面有瘀点 ， 嘴唇颜色暗 。

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