2、适量饮茶

喝茶也要坚持适量的原则 。 对于那些有喝茶习惯的人来说 ， 一天饮茶12克是比较适宜的 ， 这样既能够让普洱茶发挥排毒利尿的作用 ， 又不至于喝太多影响睡眠 。 同时 ， 喝茶的时间选择是也要尽量安排在白天饮用 ， 尽量避开在饭前饭后一个小时内喝茶 。 当然具体情况要结合自己的身体状况、年龄和生活习惯 。

3、选择正确的冲泡方法

和其他茶叶相比 ， 普洱茶相对耐泡 ， 一般可以泡十几次以上 ， 所以泡普洱茶的时候不要泡得太浓了 ， 特别是对老年人来说 ， 浓茶不进伤胃 ， 还容易导致失眠 。 尽量也不要煮茶来喝 ， 煮来的普洱茶浓度过高 ， 不进增加失眠风险 ， 还会对人体的脾胃造成负担 。

喝茶有讲究 ， 想要喝茶不失眠也同样有讲究 。 只有喝对了时间 ， 喝对了量才能让茶叶的功效发挥的最大 ， 才有助于身体健康 ， 而盲目喝茶只会适得其反 。

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