无论是啤酒、鸡尾酒、白酒 ， 还是其他形式的酒精饮料 ， 都可能是造成你腹部赘肉的主凶 。 酒虽然不含脂肪 ， 但卡路里含量却很高 ， 仅一杯200ml左右的酒精饮料 ， 热量便可达到100千卡 。 酒还会提高你身体的皮质醇水平 ， 这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶 。

坐1小时起来活动15分钟

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久坐是肚腩的一大罪恶之首 ， 因为腹部循环受阻 ， 脂肪容易生成 。 如果1小时就起来运动15分钟 ， 能够让身体循环顺畅 ， 缓解肚腩肉 。

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