半程马拉松或马拉松等长跑运动是最艰苦的活动之一 ， 因为它较长的运动时间和相对较高的运动强度 ， 由此会产生运动后疲劳 ， 但由于运动后疲劳的复杂性而机制尚未完全探索 ， 但疲劳通常表现在肌肉性能的减少 ， 可以持续长达数天 。 因此 ， 需要使用恢复策略来克服马拉松式运动后的疲劳 ， 以增加运动员的健康并尽快恢复正常训练 。

目前多种恢复方法可以帮助减轻剧烈运动引起的肌肉疲劳 。 除营养策略外 ， 三种最有名的恢复干预措施是主动恢复（通常包括有氧型全身活动 ， 如跑步 ， 骑自行车或游泳）、冷水浸泡和按摩 。 但很少有证据支持马拉松式运动后主动恢复 ， 冷水浸泡或按摩在恢复中的功效 。 此外 ， 据我们所知 ， 还没有研究比较单一环境中运动后各种恢复策略的影响 。 因此 ， 本研究旨在比较主动恢复 ， 冷水浸泡 ， 按摩或被动恢复的效果 。

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