中老年人摄入适量五谷杂粮是很好的选择 ， 主要是在主食中增加一些粗杂粮的摄入量 ， 可以增加B族维生素的摄入 ， 补充膳食纤维 ， 又可以增加食物多样性 ， 是一举多得的事情 。 目前更多的中老年人由于青壮年时期不注重三餐饮食养成良好习惯而诱发了更多生活慢性疾病 ， 例如肥胖、三高、高尿酸、高胆固醇等 ， 而这些疾病往往更容易进展成更严重的心脑血管疾病 ， 如心梗脑梗、动脉粥样硬化、血栓、冠心病等 。 而五谷杂粮中富含丰富膳食纤维 ， 可以辅助平稳三高 ， 缓解慢性疾病 ， 有助于调养心脑血管疾病 。

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