并且如果在餐前的半个小时喝一袋牛奶 ， 既可以延缓餐后的血糖水平 ， 还可以减少对正餐的使用量 。

易饱绿色豆制品

豆制品也是推荐减肥人群食用的食材 ， 它的有益成分多 ， 也含有大量的膳食纤维 。

----三招冬季不易胖 ， 人参药膳享用健康//----

研究表明 ， 膳食纤维可以增大胃体积、促进消化 ， 还对高血脂降低血脂水平有益 ， 非常适合减肥的人群 。

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