2、深膝蹲

两脚分开与肩同宽 ， 下蹲的时候脚跟不要离地 ， 臂部靠近小腿 。 同时双手握拳前伸 。 开始时动作要慢 ， 站起来时伸腰收回双拳 。 动作由慢到快 ， 反复做100次 。 但是这样疗效较慢 ， 还是要结合着中药外敷的方法 ， 才能连根拔除 ， 很多患者反映 怀 花 草 贴 不错 ， 据了解在治疗颈椎、腰腿疼痛 ， 还有各种关节疾病方面效果非常好 ， 一般三个周期左右就能康复 ， 在陶 宔上就能找到 ， 可以一试 。

----同事说这个方法治腰椎病太管用了 ， 花钱少见效快 ， 错过要后悔//----

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