1、苹果

俗话说一天一苹果 ， 医生远离我 ， 苹果中含有很多人体所需的营养成分 ， 比如大量的糖分、有机酸、膳食纤维以及各种维生素 ， 特别是含有丰富的果胶 ， 经常熬夜的人会有不同程度的便秘、肥胖、皮肤变差等各种问题 ， 适当的吃些苹果可以很好的预防以及缓解这些问题 ， 苹果中的膳食纤维含量达2％ ， 它能刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动 ， 加速食物的消化 ， 在一定程度上起到缓解便秘的作用 。

----经常熬夜的人 ， 常吃这4种食物 ， 保护眼睛 ， 减少熬夜伤害！//----

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