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陷阱4：大量补充膳食纤维

“面包要吃全卖的,粮食要吃粗纤维的" 。 这对不少减肥的人来说也是一条准则,认为吃膳食纤维多的食物有利于减肥,而且越多越好,其实这也是一个误区 。

补充膳食纤维是一把”双刃剑”,如果不加控制的超量补充,可能造成诸多问题,小編建议每天的主食中将近一半是薯类及粗杂粮类,蔬菜每天六两-1斤,深色蔬菜占一半左右.

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