专家提醒 ， 要尊重自然规律 ， 因时适当调理身心 ， 才能让自己安全度过寒冷的冬季 ， 远离“抑郁”困扰 。 为了能有效地避免冬季抑郁的出现 ， 日常要有积极乐观的生活态度 ， 培养生活乐趣 ， 多进行户外运动 ， 多与人交流 。 如果自我调整效果不佳要及时就医寻求心理医生的帮助 ， 以防出现不良后果 。

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