现在天气寒冷 ， 屋内外的冷热刺激 ， 更会让老人本就脆弱的血管随时接受严峻的考验 ， 为了将各种突发危险控制在“摇篮”中 ， 老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外 ， 还应该每天做些小动作 ， 强健血管 。

活动按摩颈、肩、头 ， 能增加脑部的供血量、减轻脑血管的压力 ， 从而可降低脑中风的患病几率 。

01、摩擦并按摩颈部

双手摩擦发热后 ， 按摩颈部两侧 ， 以皮肤发热发红为宜 。 然后双手十指交叉置于脑后 ， 左右来回擦至发热 。

而后 ， 可以配合一些转头活动 ， 头前俯时脖子尽量前伸 ， 左右转时幅度不宜过大 ， 做30个循环即可；或可取站立姿势 ， 两手紧贴大腿两侧 ， 下肢不动 ， 头转向左侧时 ， 上身旋向右侧 ， 头转向右侧时 ， 上身旋向左侧 ， 共做10次 ， 然后身体不动 ， 头用力左旋并尽量后仰 ， 上看左上方5秒钟 ， 复原后 ， 再换方向做 。

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