拿断食为例 ， 在你没有健康饮食基础前不要做 ， 而且唯一能长期坚持的就是一天三顿在八小时内吃完的轻断食 ， 一整天吃一顿长期下来不健康 。

----6大危害你健康的减肥方法 ， 这才是让你胖的根源 ， 你入过几个坑？//----

因为三大营养元素都有它存在的理由 。 脂肪是我们坐着躺着站着所用的能量 ， 吃刚好量的健康脂肪不会让你胖 ， 只会给你提供很多能量让你不饿 。

因为脂肪是消化最慢 ， 最后消化的食物 。 缺的能量只能用碳水或其他东西代替 ， 运动健身的时候用的大部分是碳水 ， 没有碳水无氧就会消耗肌肉 ， 训练的效果基本没有让你瘦 。 消耗大于能修复的量 ， 不吃蔬菜水果更不行 ， 想长寿就需要摄入它们里面的植物营养元素 ， 能不能活到一百岁就靠它们了 。

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