----蛙泳打腿这么重要 ， 脚掌该这样翻！//----

之前已经说过 ， 收腿的原则是减少阻力 ， 那外翻脚就是收腿与蹬夹水之间的连接动作 ， 目的是蹬夹水的时候有一个良好的对水面 。

蛙泳打水效果的好坏 ， 很大程度上取决于翻脚掌的技术 。

但是外翻不是一个独立的动作 ， 不能独立分开 ， 在收腿时就已经开始 。 当收腿 ， 你的脚跟接近臀部后 ， 膝关节内扣 ， 小腿和踝关节向外旋 ， 使脚和小腿的内侧对准蹬水方向 。

这里有一个争议点 ， 小编认为不能光脚尖勾起来 ， 就像扇风一样 ， 如果刻意将力量用在扇尖 ， 那扇风效果肯定不如整面扇子同时发力 。

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