----蛙泳打腿这么重要 ， 脚掌该这样翻！//----

还有朋友担心柔韧性不够怎么办 ， 那些专业的训练方法先不提 。

可以在家里时 ， 利用沙发进行练习 ， 先双膝膝跪在沙发上 ， 然后屁股坐下去 ， 两脚尖向外侧脚掌勾起来 ， 这样坚持一段时间 ， 休息一会儿再继续练 ， 也可以单腿 ， 主要是找那个勾脚的感觉 。

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